멍게비빔밥 칼로리, 다이어트알약에 도움 될까?
신속하게 도움이 필요하다면?
#마름 #새우스넥 #리크 #백설탕 #호박씨조미품 #땅콩누가사탕 #도토리국수
-
멍게비빔밥은 평균적으로 700 칼로리 전후입니다.
-
초장, 탄수화물, 참기름이 주 재료인 멍게비빔밥은
일반적인 다이어트 식품은 아닙니다.
하지만 레시피의 비율 조절 및 대체식품들로
요리를 하는 경우 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
| GI지수55이하의낮은음식(과일) | 양상추. 사과. 토마토. 여주. 귤. 콩나물. 시금치. 양송이버섯. |
| 먹으면좋은지방 | 코코넛오일. 버터. 냉압착방식추출오일. 아보카도오일. MCT오일. 카카오버터. 비정제오일. |
| 먹으면나쁜채소 | 감자. 비트. 양파. 무. 뿌리채소. 고구마. |
| 먹어도되는면 | 메밀면. 곤약면(실곤약). 천사채. 야채면(베지누들). 통밀파스타(통밀푸실리). |
| 소고기 | 안심. 우둔. 홍두깨. 닭가슴살. 보섭살. 삼각살. 사태. |
| 후식후다이어트에도움되는차 | 우엉차. 율무차. 루이보스티차. 옥수수수염차. 마테차. 보이차. 보미차. 하비스커스차. 콤부차. 우롱차. 자스민차. 히비스커스차. |
| 저탄고지소스추천 | 후이퐁칠리갈릭소스. 한살림진간장. 테메레유기농홀그레인머스타드. 초슨푸즈아보카도오일마요네즈. 바이오네이쳐오가닉스트레인드토마토무염. 타바스코핫소스. 샘표국산콩간장. BIAGI토마토퓨레. 하인즈옐로우머스타드. |
| 탄수화물 | 프리케. 통밀쿠스쿠스. 시라타키밥. 브로콜리라이스. Bulgur밀. 다진양배추. 콜리플라워라이스. 파로. 통밀오르조. 보리. |
| 흰쌀밥 | 보리. 현미. 흑미. 곤약. 달걀. 두부. |
| 기름 | 포도씨유. 미강유. 해바라기유. 아보카도오일. 카놀라유. 홍화유. 호두유. 코코넛오일. 땅콩기름. 콩기름. 압착식오일. 아마씨유. 옥수수기름. 엑스트라버진오일. 올리브오일. |
| 먹으면나쁜소스 | 케챱. 각종양념소스. 비비큐소스. 메이플시럽. |
| 먹으면좋은소스 | 사과식초. 알룰로스. 무설탕소스. |
| 소금 | 간장. 말린양파. 레몬즙. 발사믹식초. 양파가루. 후추. |
| 오메가3풍부식품 | 아마종자. 청어. 연어. 꽁치. 캐비어. 정어리. 아몬드. 호두. 굴. 콩. 멸치. 대구간유. 들기름. 치아씨. |
| 먹으면좋은채소 | 쥬키니. 오이. 잎채소. 양배추. 시금치. 브로컬리. 케일. 아스파라거스. 컬리플라워. 애호박. |
-
"
"술은 다이어트의 적이다?"
"
대부분 술을 마시면
살이 찐다고 오해하시는 분들이 많습니다.
알콜은 1g당 7칼로리의 열량을 갖고 있고,
다른 영양소에 비해 높은 열량을 차지하고 있는
것은 사실입니다.
하지만 술보다는 안주와 함께
술을 마시는 식습관이 살을 찌게
만드는 요인이 더 큽니다.
그렇기에 체지방 관리를 위한 다이어트 중에는
기름진 안주류는 최대한 피해주시는 것이 좋습니다.
물론 건강을 위해서라도
안주 이외에 과한 음주 또한 좋지 않습니다.
-
"
"아침, 점심, 그리고 저녁을 위한 권장되는 식사 시간은?"
"
평균적으로 아침 식사는 잠자리에서 일어난 후
한 시간 안에 끝마쳐야 합니다.
그리고 4~5시간이 지나면
점심 식사를 해야 하고,
또 몇 시간 후에는 저녁식사를 해야 합니다.
특히, 저녁식사는 잠들기 전 약 3시간 전까지
끝내야 합니다.
뱃속에 소화가 덜 된 음식들을 가득 담은 채로
잠들지 않는 것이 다이어트의 첫 번째 조건이고,
상식입니다.
-
"
"타우린 & 오징어"
"
숨겨진 다이어트 식품으로 유명한 마른 오징어는
타우린이 풍부합니다.
마른 오징어 표면에 있는 흰색 가루가
바로 타우린 입니다.
마른 오징어에 있는 타우린은
콜레스테롤 조절, 심장병에 도움 되는 심장 근육 강화,
동맥 경화증 예방, 시력 보호, 담석 제거,
혈압 안정, 피로 회복에 많은 도움이 됩니다.
-
건강한 다이어트로 숨겨진 당신의 라인을 찾으세요.
되찾은 몸매!
숨겨진 라인!
전문가 상담 바로가기 <클릭>
www.다이어트상담신청.com
↑클릭하시면 전문가와 무료 상담이 진행이 됩니다.↑
-
운동이 진짜 너무 하기 싫을때
제가 실내 자전거로 살을 엄청 빼고 식단은 유지중인데 요즘 너무 너무 타기가 싫어요... 식단은 계속 해가고 있는데 자전거만 타기가 너무 싫어서 이럴땐 어떻게 해야 될까요..
-
다이어트중 외식
어쩔수없이 먹어야해요..
뭐 먹을까요ㅠㅠㅠ 칼로리가 뭐가 더 낮을까요 (국물안먹음)
-
남자 살 빼는 법 알려주세요..
저 스스로도 뚱뚱하다는게 느껴져서 스트레스도 받고 밖에 나가기가 싫어집니다… 이번에 살을 빼보려고 하는데 빼본적이 없어서 어떻게 해야할지 모르겠습니다.. 헬스장같은 곳은 다 문 닫아서 못가구요
집에서 할 수 있는 운동들이 뭐가 있을까요..? 처음부터 차근차근 빼보려고 합니다
-
홈트만으로 근육
어디까지 키울수있나요
집에서 덤벨이랑 푸쉬업, 고무밴드만으로 운동을 한다고 했을때
누가봐도 저 사람 운동 좀 했구나 정도로 어깨나 등, 팔 근육등을 키우는게 될까요?
우락부락한 근육을 원하는건 아닙니다
-
운동 후 보충제 계란
운동 후 보충제와 계란 2개를 같이 먹는건 몸에 안좋나요??
단백질 과섭취는 안좋다고 들어서 여쭤봅니다.
체지방량 감소 근육량 증가를 목적으로 체력학원에서
운동을 하고있는데 어떤식으로 식단을 하면 좋을지
알려주세요 ㅜㅜ
-
단백질다이어트 추천해주세요
단백질다이어트 목적으로 하루 한끼는
쉐이크를 먹고있는데,
여러군데 제품을 먹어봐도 속이 너무 더부룩하고
자꾸 배탈이 나서 힘드네요,,
어릴 때부터 유당불내증이 심해서
우유나 요거트도 소화 잘 못시키긴 하는데,,
제게 맞는 단백질 다이어트용 쉐이크 추천바래요.
-
다이어트 관련해서 글 남겨봅니다.
새해 목표로 살을 빼야해서요.
식단은 일반식으로 아침 점심 저녁다 먹을까 합니다. 아침 저녁은 가정식이라 단백질포함식단 이고요 점심은 식당에서 먹어서리 ㅠㅠ
퇴근후 집에가면 8시쯤 됩니다. 운동이라고 해봤자 로잉머신 30-40분정도 할까 합니다. 운동후 닭가슴살 1팩 소량의 밥 먹는것이 괜찬을까요? 운동 중에는 파워에이드 600ml 섭취하면서 할까 합니다. 배고파서리
-
-
-
| 참깨엿강정 | 오가피조청 |
| 호박씨조미품 | 초콜렛우유 |
| 적양배추새싹 | 고추냉이뿌리 |
| 잎상추 | 파김치 |
| 고구마 | 해바라기씨 |
| 사탕 | 녹수국수 |
| 마카로니 | 민들레 |
| 팥양갱 | 보리 |
| 배추새싹 | 새알초콜렛 |
| 수수가루 | 잎브로콜리 |
-
* vkvkrhtm
-
블로거는 해당 포스팅으로 인해 일정 커미션을 지급받을 수 있습니다.
-